na rowerku

Ja jezdze na rowerku i jest git Zawsze mozecie zalozyc kombinezon do kurkowania tez mam dzisiaj nogi

za panna co hity fajne na rowerku robi

[...] przy redukcji starałem się bliżej 140, tak w zakresie 135-145 bo tyle mi wychodziło 60-70%hr max policzone z tętna spoczynkowego tylko że ja robiłem to na orbitreku, nie wiem czy będziesz w stanie tyle wykręcić na rowerku u Ciebie jeżeli nie znasz tętna spoczynkowego to 70% wychodzi 129 więc staraj się przynajmniej w tym zakresie 125-135 krążyć

Dieta pozostawia wiele do życzenia to też i nie ma wielkich efektów na wadze. Zamiast aero na rowerku idź do parku lub gdziekolwiek i pobiegaj, efekt będzie 2-3razy lepszy. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal i jaki rozkład składników masz w tej diecie? Na oko kcal będzie o dużo za mało jak na start. Pobudka o 7 a posiłek o 10. Skąd przez [...]

[...] - nie sa w cale takie dlugie Dzisiejszy obiadek i kolacja Szkoda, ze sprzedalem tele, bo z aparatem to tak nie porecznie TRENING - brak. Chcialem z poludnia jechac poogladac co tam na silowni i zaprzyjaznic sie z ciezarami, ale nie wyrobilem sie. Mysle, ze jutro spokojnie to zrobie. Planuje zrobic jeden obwod, moze troche na rowerku pojezdzic.

Maciejka ja tez siebie nie widzialem na rowerku dopoki to sie nie stalo Ten Venom chyba ma amfe koooorva bo grzeje od srodka jak chooy i pobudzenie

[...] bic mocno :) i w sumie sie oplacilo ale brzuch dużyyyy :( chyba sie przejde do lekarza rodzinnego ... ale co on mi pomorzE ? póki co zwiekszyłem dawke do 6 tabsów dziennie TSE i zwieksze wysiłek fizyczny :) P.S czy np. jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest lepsze na czczo ? po przebudzeniu na pusty żołądek czy lepiej np. po kolacji z godzinke ?

[...] dobrym pomyslem, chciarz ja sam nie stosuje, ale wiekszosc sobie chwali. Trzeba sie jednak przylozyc, aby byl wykonany prawidlowo. Niektorzy kombinuja wykonywanie HIITu na rowerku, ale ciezko jest wrzucic puls na takie obroty(na zmiane 70-95 HR). W dalszym ciagu polecam rozklad treningow na 3 razy silowy+30 min aerobow zaraz po, oraz HIIT np 2 [...]

Pada i kurna nici z jezdy na rowerku dziś niestety... Avic-auto poznasz po specyficznym brzmieniu sportowym,bo nie mam końcówki tłumika...

[...] w drodze do zawodów... mianowicie, połamałam palec u stopy, ale staram się nie poddawać, robię wszystko w miarę moich możliwości, zobaczymy co z tego wyniknie Planuję zrobić "pseudo" aeroby na rowerku, oraz trening górnych partii, a mianowicie barków, gdyż póki co, tylko to mi pozostaje Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-03-03 12:51:08

Co do jazdy na rowerku i do mojego planu, ile mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch [...]

Tylko od nowego roku kupie sobie chyba białko i zaczne tak 2x w tygodniu jezdzic na rowerku stacjonarnym , zeby powoli ten tluszczyk z nog i brzucha zszedł :)

Poki worka nie mam i tak bede robic interwaly do 25 min na rowerku po treningu jak ostatnio. Czytalem ,ze duzo ludzi tak robilo i brzuch spadal :) Duzo osob mowi, zeby samodzielnie nie bic w worek i juz teraz nie wiem ale raczej i tak kupie :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-10-18 18:57:37

wiedzialem ze rudera nie da fotek,maly chlopczyk na rowerku

[...] 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. I do tego 50 minut na rowerku po treningu (czy tylko jazda na rowerze wystarczy? Wcześniej jeszcze biegałem, ale mi się odechciało xD, przy takiej pogodzie jaką mamy naprawdę nie chce się biegać [...]

dlaczego za duzo?? przeciez jak zrobie klate to 3-4 dni przerwy i znowu klata , tak samo plecy.. biceps co 4 dzien.. nogi tez 1 na tydzien okolo tam wychodzi... a nie pojde na silke tylko po to zeby na rowerku pojezdzic godzine...

Czytałam go dzisiaj:) Ale przeczytam jeszcze raz. Postaram się dopracować dietę (czy poza mięsem, rybą i nabiałem jest jakieś dobre źródło białka? Szybko mi bokiem wychodzi jedzenie tego samego). Siłownia odpada, na razie przynajmniej. Czy ćw. aerobowe na rowerku mogą być?

witam! ale posmigalem na rowerku, fajne cipki juz smigaja po dworze :D w koncu sie rozebraly

zastanawiam sie, czy gorsze HIIT na rowerku jest gorszy bezposrednio po treningu nog, czy nastepnego dnia :))

Mi chodzi o t czy rowerek nie bedzie kolidował z ćwiczeniami siłowymi ? Ja mam zamiar najpierw np robic klate, biceps itp. a po tym treningu 15-20 minut na rowerku. Czy wtedy oba ćwiczenia maja sens w tym samym czasie ?